Dejar de hacer ejercicio puede aumentar los síntomas de depresión

Detener el ejercicio puede provocar un aumento de los síntomas depresivos, de acuerdo con una nueva investigación de salud mental realizada por la Universidad de Adelaida, en Australia y publicada en el Journal of Affective Disorders.

Los investigadores han revisado los resultados de estudios anteriores que examinaron los efectos de detener el ejercicio en adultos regularmente activos.

La actividad física y el ejercicio adecuados son importantes para la salud física y mental

Los investigadores explican que hay un amplio cuerpo de evidencia clínica que muestra que el ejercicio regular puede reducir y tratar la depresión. Sin embargo, hay una investigación limitada sobre lo que sucede con los síntomas depresivos cuando se detiene el ejercicio.

Las pautas actuales de salud pública recomiendan estar activas, si no todos los días, al menos sí la mayoría. La OMS recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para mantener la salud y prevenir la depresión, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa para obtener beneficios de salud adicionales.

Para la elaboración del informe se revisaron los estudios que investigaron el cese del ejercicio en 152 adultos. Cada uno de ellos había realizado al menos 30 minutos de ejercicio, tres veces a la semana, durante un mínimo de tres meses.

Solo tres días sin hacer ejercicio puede aumentar los síntomas depresivos

“En algunos casos, el cese de esta cantidad de ejercicio indujo aumentos significativos en los síntomas depresivos después de solo tres días”, explican los investigadores. “Otros estudios mostraron que los síntomas depresivos de las personas aumentaron después de la primera o la segunda semana, que aún es bastante pronto después de suspender el ejercicio”.

Los investigadores explican que los síntomas depresivos que surgen tras la interrupción del ejercicio se producen en ausencia de los marcadores biológicos típicos comúnmente relacionados con los síntomas depresivos. “Esto sugiere algún tipo de efecto novedoso en estos casos, aunque deberíamos tener algo de cautela aquí, ya que el número de personas incluidas en los estudios que examinamos fue pequeño. Tales hallazgos tendrían que ser replicados en ensayos adicionales”, dicen.

En este sentido, los investigadores explican que la falta de investigación en esta área específica apunta a la necesidad de más estudios, para ayudar a comprender mejor la forma en que detener el ejercicio afecta los síntomas depresivos.

“Por ahora, es importante que las personas entiendan el impacto potencial en su bienestar mental cuando dejan repentinamente el ejercicio regular”, dicen.

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